吸う
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鼻呼吸の効果
- 免疫力の向上 - 鼻腔のフィルター機能で細菌やウイルスを防ぐ
- 睡眠の質向上 - 口呼吸による口の乾燥やいびきを防ぐ
- 顔の形成 - 正しい舌の位置で顔の発達を促進
- 酸素吸収の改善 - 一酸化窒素の生成で血流を改善
トレーニングのコツ
1. リラックスした姿勢で座る
2. 舌を上顎につける（正しい舌の位置）
3. 唇を軽く閉じる
4. ゆっくりと深く鼻で呼吸する