首のストレッチ
ゆっくりと首を回して緊張をほぐします
30秒 × 左右
肩甲骨ストレッチ
両肩を大きく回して血行を促進
10回 × 前後
目の体操
遠くを見て目の疲れを解消
20秒ごとに20秒
手首のストレッチ
手首を回して腱鞘炎を予防
各10回
背中のストレッチ
椅子で背筋を伸ばして姿勢改善
30秒キープ
足のエクササイズ
かかとの上げ下げで血流改善
20回
エクササイズタイマー
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